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便秘でお腹がカチカチに固くなった@自分のお腹じゃないみたい!

豆乳で便秘解消

35歳で、専業主婦をしています。私が便秘に悩み始めたのは、20代中盤で転職をして仕事のほどんがデスクワークになった頃でした。

それまでも、やや便秘気味の体質ではあったものの、新しい職場でずっとお腹を曲げて腸を圧迫するような悪い姿勢での座り仕事。

また、仕事がすごく忙しくて外に食べにいっている時間がなかったので、ランチはオフィス内でカップラーメンやおにぎりばかりを食べていました。

そんな、生活を続けていると、お腹が張っているのに便意が来ず、3日以上出ないことが頻繁に続くようになりました。

私の症状は午後食事をした後からやってきます。昼食後は必ずシクシクとお腹が痛くなり、ガスが溜まっているような、張った痛みがくるのです。しかも、その痛みはすぐになくなってくれません。会社から帰って、就寝時までずっと痛みは続くのです。

しかも、朝起きても便意は全くありません。シクシクした痛みこそれは、取れているけれど、お腹の中には便がたくさん詰まっているような感覚で、実際にお腹を見てみると、その部分がぽっこりと出ているのです。

しかも、その出っ張りの部分を自分で触ってみると、すんごい硬い!あまりにも硬すぎるので、自分のではなく、別の物が付いているような錯覚を覚えるほどです。

便秘がひどいときにはコーラックソフトを飲んでいた

そのくらい苦しいときには、一旦お腹の中のものを全部出そうと思い、コーラックソフトを飲むようにしていました。

ちなみにコーラックソフトは腸のぜん動運動を活性化させる、ピコスルファーストナトリウム水和物が配合されたお薬ですが、今はすでに発売中止されています。

ただ、私にはコーラックソフトは合わないみたいで、夜に飲むと朝まで猛烈な腹痛を感じ、排便はできるのですが、下痢状で本当に苦しいんすね。

かといってスッキリした感覚もなく、出切った様子もありません。あまりにも激痛が来るので、頻繁には使うことができないお薬でした。

豆乳バナナシェイクを飲み始めたらスッキリ体質に

薬以外でお腹に効くものといえば食物繊維が思い当たり、体に良くて、便秘に効くもの、入手も簡単で金額も安いバナナを食べることにしました。

当時は夏だったこともあり、自分で豆乳とバナナ、少しのお砂糖、氷をジューサーで混ぜて、「豆乳バナナシェイク」を自作してみました。

それも、朝起きて一番に飲むのです。朝食より前、本当に起きぬけ状態の時がおすすめ。そうすると、3日目の朝から、シェイクを飲む前に便意がありました。

快便というよりは、ちょっとゆるい感でしたが、お腹の中に溜まっていた物が少しずつ順番に出て行くような感覚で、腸がきちんと便を運んでいるようで嬉しかったです。

バナナには食物繊維の他に、腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖(フラグオリゴ糖)が配合されていまっすので、それも良かったのだと思います※。

※ オリゴ糖は善玉菌(乳酸菌やビフィズス菌)を増やすため、腸内環境の改善のためには、ぜひ摂取したい栄養です。例えば、久光製薬の乳酸菌サプリ「乳酸菌EC-12」には、乳酸菌だけでなくミルクオリゴ糖が含まれています。

久光製薬の乳酸菌EC-12の口コミ

それから続ける間、毎日少しずつ出るように。ちょっとお腹を壊す時もあるほど効果はテキメンで、2週間を過ぎたあたりからはしっかりとした便が出始めました。

また、日常生活中もお腹が張ることがなく、それがとても快適でした。今まで朝食すらまともに食べていなかったので、健康的に栄養も取れ、手軽で、美味しく、それからずっと続けています。

豆乳バナナシェイクを飲み始めてから肌の調子も良くなった

バナナの良い所は、夏だけでなく冬も入手できる材料なので、いつえでも作りやすいところです。また、値段もそれほど高く無い点も嬉しい。

冬は寒いので氷をいれずに作りますが、そうすると効果が少し弱いような気がしています。

起きぬけで、冷たいドリンクをお腹に入れることで、腸を刺激が加わることが特に良いのかもしれませんね。

豆乳バナナシェイクを始めてから改善され、毎日よく出ます。どちらかというとゆるめの状態で、便秘より数段快適に過ごせるようになりました。

それから、便秘解消以外で良くなったのは、豆乳のイソフラボン効果もあり、お肌も綺麗になった点ですね。化粧のノリが全然違うので、朝メイクするのもめちゃくちゃ楽しいですよ。

また、イソフラボンには女性ホルモンに似た働きがあるせいか、このシェイクを飲み始めてから、生理周期が安定し、生理時の便秘も感じなくなったのです。もしかしたら、ホルモンバランスの改善にも役立っているのかもしれません。

お腹がゆるすぎるなと感じる時は3日程お休みしてみたりと、自分でお腹の状態と調整できるのも良いところです。

そんなシェイクごときで、便秘が解消できるの?と思われる方もいるかもしれません。私は途中1ヶ月ほど飲まなくなった時期があったのですが、やはり便通が滞り、お腹が張ることが続きました。

また再開すると、3日程で効果を実感でき、便秘にとても効果がある飲み物だと感じています。

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