1. ホーム
  2. みんなの便通改善法
  3. ≫おならすら出ない便秘@腸が機能しなくてめちゃ苦しかった

おならすら出ない便秘@腸が機能しなくてめちゃ苦しかった

階段上り

30代前半の主婦の私が急に便秘を経験してビックリしてしまったことと、その改善方法を紹介します。

それまで便秘というものを一切経験したことのなかった私は、その症状がどんなものか知りませんでした。ただ単に、長いあいだ便が出ないことを便秘だと思っていたのです。ハッキリ言って、便秘をなめていました、ごめんなさい…。

便秘のきっかけは炭酸飲料ののみすぎとグウタラ過ごしたこと

そして便秘を経験することになったのが熱い夏の頃です。普段はあまり飲まない炭酸飲料をがぶ飲みしていました。すごい暑い日が続き、炭酸飲料水のシュワッとした感じが良くてよく飲んでいました。

そして、あまりにも外が暑いので、クーラーをかけた家でグウタラ過ごし続けて、出歩くことが少なくなった頃、私のお腹が悲鳴をあげるどころか、うんともすんとも反応しなくなりました。

はっきりとした原因はわかりませんが、普段のまない炭酸ジュースを飲み過ぎたことや、全く体を動かさなかったことがきっかけで便秘になったと私は考えています。

オナラがしたくて出そうで絶対出ない状態になり、お腹が張るわ、便は出ないの八方塞がりで苦しくて苦してたまらなかったです。

そのうち便もガスも出て大丈夫だと能天気に思っていましたが、待てど暮らせど何の知らせのない日々が続きました。

野菜をいっぱい食べるもオナラすら出てくれない

食物繊維の多い野菜を食べれば出てくれるはずと思い、野菜をモリモリだべましたが、お腹がすでに張っているので何を食べても美味しくありません。しかも、お腹が膨れて苦しさが増すばかりです。

ガスや便が出そうなのでトイレに行くと一切出なくて。ゴロゴロお腹が鳴るだけでした。そうこうしてる内にズボンやスカートが入らなくなりゴムのズボンやスカートに変わっていったのです。

そんな風な状態が続くと体中がむくむし、体が重く感じ何をするのも億劫になっていきました。

となると、ますます悪循環となり負の連鎖が続いていき辛くなったので、周りにどうしたら便秘が治るの?と聞いてみましたら(1)冷たいお水を飲む、(2)運動をする、(3)食物繊維をとるなどでした。

冷たい牛乳と階段のぼりで薬に頼らずに便秘を改善

一番初めに手っ取り早く便秘薬なるコーラックなどの薬を飲んでしまおうかと思いましたが、便秘薬を飲んでしまうとそれが癖になり、自力で便を出すことが出来なくなるから絶対に飲むな!と友達から言われました。

また、テレビの健康番組(「たけしの家庭の医学」だったか、「ためしてガッテン」だったかと思います)で、下剤や便秘薬を飲むと腸内があれてしまい、腸機能が低下すると知ったので、薬だけはやめておこうと決めました。

でも早くこの苦しい状態から抜け出したかった私は便が絶対でるであろう方法を考えました。それは、まずは朝起きてすぐに冷たい牛乳をコップ一杯飲むことです。

ただし、朝一からの牛乳は飲みすぎるとお腹を壊してしますのでご注意ください。ですが、飲む量を気をつければ効果てき面でお腹がゴロゴロとなり、便が出るようになりました。

そしてつぎに二度と便秘になりたくなかった私は朝一牛乳と階段上がりを始めました。

たまたま住んでいるのがマンションていうのもありましたし、手軽にタダで出来て続けられる運動をしよう!と考えたのです。そこで目をつけたのでマンションの階段。

毎朝、ゴミ出しをしに1階にいくので1階から最上階の15階までを上っていきました。

初めは息が切れるは心臓がバクバクで倒れるんじゃないか?!と思い案の定、玄関に倒れこむことはありましたが、体は徐々に適応してくれます。

最初は苦しくてし休憩するようにして上がっていましたが、最終的には1段飛ばしで階段を駆け上がるようにしました。

階段の一段飛ばしは太ももの筋肉を刺激して便秘になりにくい体を作ってくれます。ヒップラインにも適度に筋肉がついて、下半身が引き締まるので、太もも・お尻がブヨついてきたという女性にはおすすめです。

私はそのように過ごすようになり以前のように便秘知らずとなりました。手軽にできる方法なので、よかったらお試しください。

【人気】便通改善におすすめの乳酸菌サプリランキング

便秘解消におすすめの乳酸菌サプリ
便通改善や腸内環境の正常化におすすめの乳酸菌サプリメントをランキング形式で紹介。また、乳酸菌サプリを選ぶ上での5つのポイントも解説中です。

便通改善におすすめの乳酸菌サプリランキングはこちら
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.