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腸もみでダイエットができる?便秘を解消して7キロ痩せた!

腸もみ体操

私が便秘で悩み始めたのは高校生の頃からです。4、5日出ないなんてことはよくあり、1週間以上続くということもあり不安になって下剤を飲むということを繰り返していました。

便秘になって困ることは食欲がなくなり、お腹がピーンと張るのです。お腹の張りはひっぱられるような痛みが時々やってきます。

この引っ張られる痛みがやってくると、お腹を押さえてその症状がなくなるのをただじっと待つしかありません。痛みの程度はお腹が爆発して破裂してしまうのではないかと思うくらいです。おおげさではなく、本当にそのくらいの痛みなんです。

オナラも出ないくらいにひどい便秘の症状

またオナラが出ているうちはまだいいのですが、オナラも出なくなると胸やけの様な症状で気持ちが悪くなってきてご飯が喉を通らなくなります。

こんな症状に耐え切れなくなって、スルーラックなどの下剤を飲みます。もちろん、下剤を飲めば、お腹の物が一切無くなるくらいにすべて出し切ってくれるので、スッキリはします。

しかし、飲んだ時に出し切るというだけでまたあくる日からは、出ないという日が続くのです…。

それに強烈な痛みも伴う下剤は、学校や仕事のあるときには絶対に使用できません。仕事中に痛みが来ては大変なことになりますし、そもそも会議中のときなんかはトイレに行きたくても行くことはできませんからね。

乳酸菌サプリはお金の問題で続けられ無かった

何とかこの便秘を解消したいと思い便秘に良いとされるヨーグルトを買ってみて、色々な乳酸菌を試してみましたが、私のおなかに合う菌がなかなか見つけることができませんでした。

次の試したのはフジッコが発売している「善玉菌のチカラ※」という乳酸菌サプリです。こちらについては、飲んですぐにお通じがあったのですが、経済的な理由で使用を中断しました。

※ 発酵食品に強い食品メーカーのフジッコが発売している乳酸菌サプリ「善玉菌のチカラ」の詳しいレビューは次の記事で確認できます。

【参考】善玉菌のチカラの口コミ@自腹購入して飲んでみた評価

乳酸菌は摂取し続けなくては、腸内フローラを良好に保つことができません。当然のことながら、善玉菌のチカラを飲むのをやめた途端に、また便秘逆戻り・・・。

腸もみ体操ならお金が無くても続けられる!

そんな中でTVで見て実践した「腸もみ」という体操はとても効果がありました。

腸には便が溜まって動かなくなっているところがあるそうなのですが、そこを直接揉んで腸の働きをよくしてあげるのです。

右の腰骨の内側と左の肋骨の下辺りを両手でつまんで何度か揉むという簡単なものなのですが、この体操をした翌朝は必ずと言っていいほど快便でした。

便秘にはいろいろなタイプがあると思います。たしかに、ビフィズス菌や乳酸菌を摂取して善玉菌を増やすことも大切ですが運動などで動きが鈍くなっている腸の働きを助けてあげることも必要なんだと感じました。

しかも、便秘を薬などに頼ることなく自然に解消してゆき、なによりもうれしいのが体重がグンと落ちたことです。

食べ過ぎたかな~なんて思っていても翌朝にしっかりとお通じがあれば日々の体重が安定します。元々便秘で太りやすかった体が、毎日出せるようになることで太りにくい体へと変化していったのでしょう。

あとは、ゴボウやレタスなどの食物繊維の多い食事を摂ることも気を付けていますが、私の場合はまずは腸もみ体操です。最近では無意識でも腸に手をあてて、モミモミしています。

そして、今の体型ですが便秘体質のときは160センチ54キロだった体重が、47キロでキープしています。お金をかけずに便秘をどうにかしたい人は、一度腸を揉んであげることをお勧めします。

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