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私はこれで便秘を解消!伊予柑とリンゴのスムージーのレシピ

スムージー

私は28歳の主婦です。普段からあまり運動をすることも少なく、好きなものを好きなだけ食べるという生活をしてきました。

そのため、アラサーという年齢もあってか、体型に変化が現れはじめました。お腹はブニブニ、お尻はダルンダルンという残念な見た目です。

また、体つきが太りだしてから、便秘にも悩むようになりました。私と同じ食事をしているのに、旦那さんは毎日快便なのに、私だけ3日に1回という感じなんです。しかも、1回の排便の量もとても少なく(腸も中のものが完全に出しきれない感じ)、いつもお腹の中が重いのが辛かったです。

当然のことながら便秘だと、思うようにダイエットも進みません。そこで私は、ダイエットをしながら同時に便秘を解消したいと考えるようになりました。

ダイエットと美容にも良いグリーンスムージーは食物繊維も豊富

そして、ぴったりな方法を見つけました。それがグリーンスムージーです。スムージーは簡単に言うと、野菜や果物を使ったジュースです。

スムージーはフレッシュな野菜やフルーツを効率良く摂り入れることができ、さらに砂糖や油は一切使わずに、自然の素材だけをミキサーでブレンドするだけなので、低カロリーで食物繊維がたっぷりなのでダイエットにも便秘解消にも効果がありそうだと思いました。

私がグリーンスムージーに選んだフルーツは伊予柑と林檎です。伊予柑にはペクチンが豊富に含まれているのですが、この成分には腸内環境を整えてくれる効果があります。また、ビタミンCも豊富なので脂肪燃焼効果も期待できるようです。

しかもビタミンCはコラーゲンをつくりだすのをサポーしてくれますので、スキンケアをしたい女性はぜひ摂取するべき栄養です。

また、林檎にもペクチンが豊富で、便をやわらかくしてくれスムーズな排便を促してくれると知りました。私が便がでない1つの理由は、カッチカチに固くなっていることだと考えましたので、これは嬉しい効能です。

伊予柑とリンゴのグリーンスムージーの作り方・レシピ

作り方はとても簡単で、伊予柑と林檎、レタス、水をミキサーに入れてスイッチを入れるだけで作れます。

味は林檎の甘みと伊予柑の酸味がバランス良くとても美味しいので、楽しく続けられるメリットもありました。私は生理前になると食欲が増してしまい、普段より多く食事を摂ってしまっていました。そのせいで、生理前は特に便秘がひどく、むくみやお腹のハリが辛かったです。

手作りスムージーの効果

生理前は毎朝伊予柑とリンゴのグリーンスムージーを飲むようにしたところ、3日に1回だけだった排便が2日に1回、1日1回という感じに徐々に改善されていったんです。

その他にも嬉しい効果がありました。スムージーには利尿作用もあるので、生理前のむくみも予防できるようになったんです。また、ペクチンのおかげで腸内環境が整い、毎日同じ時間帯に排便ができるようになりました。

伊予柑と林檎のスムージーを飲んだからといって、すぐに便秘が改善されるわけではありませんが、最低でも3日間、毎朝飲み続けることでカチカチの便が柔らかくなってくれて、頑固な便をスムーズに排出するのを助けてくれました。

便秘がひどくなりそうだなという時は、その何日か前から飲むようにすると、スルスル出てくれるので良いです。

何より嬉しいのが便秘が改善されたことで、お腹が重くて下腹がパンパンに張っていたのが治ったことです。コーラックやウィズワンのような下剤に頼らなくても、毎日お腹がスッキリしているのは幸せだなと実感できています。

なお、私のようにスムージーを自分で作る時間が無い人は、粉末タイプの商品を利用してみてはいかがでしょうか?

ミネラル酵素グリーンスムージーやベジエのようなスムージーは味も食物繊維も豊富に配合されていますので、便秘に解消にも使えるアイテムです。

人気のスムージーは次のようなサイトでも紹介されていますので、よろしければご覧になってみてください。

【参考】人気グリーンスムージーランキングのホームページ

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