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ホットヨーグルトは便秘に効果なし?大切なのは食べる時間

ホットヨーグルト

私は24歳の女性で、事務職をしています。学生時代はしっかりと毎日排便があったのですが、社会人になってから便秘に苦しむようになりました。恐らく、学生時代にはしていたスポーツを全くしなくなり、移動も車、いつも椅子に座ってのパソコン操作となるので運動不足が原因の便秘だったのではと思われます。

では、どのくらいの症状かと言うと、1週間排便がないのは当たり前で。お腹が張るのでズボンもなかなか入らなかったり、ワンピースを着ても下っ腹の部分が、ポコッとラインになってしまうほどです。それが憂鬱で学生時代に買ったワンピは、すべて着れなくなりました。

便秘のせいせいでイライラが続いてしまい、便秘薬を多用する日々

だんだんとお腹に違和感も感じてきて、腹痛の症状が出ているのに全く出る気配がなく、苦しい毎日が続きました。こものままで、イライラがひどくなってしまい、仕事どころではありません。そこで、良くないと思いつつも市販の便秘薬に頼ってしまう始末でした。

私がよく利用していたのは、カイベールCやスルーラックSのような錠剤タイプの薬です。いずれもドラッグストアで買える市販品です。また、1度あまりにも腹痛がひどくて便秘が原因ではないのかもしれないと、内科に行ったほどです。そのときも結局は便秘で、お医者さんからは整腸剤を処方されました。

本当に便秘に対する悩みは深刻だったので、インターネットや周りの友人から情報を集め、漢方やマッサージやストレッチなど便秘解消に効果的なものは一通り試してみました。そして、その中でも1番効果があったのがホットヨーグルトでした。

【超簡単】レンジで出来る便秘解消ホットヨーグルトの作り方

方法はとっても簡単で、朝食と夕飯の後にレンジで温めたヨーグルトを食べるだけです。温度は人肌ほどに温めるのが1番効果的とのことで、200グラムであれば600Wで約1分半レンジで温めれば丁度良い温度になります。

ヨーグルトは果物などが入っている甘めのものではなく、プレーン無糖のものである必要があります。私は明治ブルガリアヨーグルトの無糖プレーンタイプを使っていました。1パック150円程度ですし、3日間は持つのでおすすめです。

正直、砂糖を入れなければ、味はお世辞にも美味しいとは言えません。ですが砂糖を入れてしまっては太る原因にもなってしまうので、私は低カロリーの蜂蜜を入れて食べています。

蜂蜜を加えるだけでヨーグルト特有の匂いもあまり気にすることなく美味しく食べることができるので、ヨーグルト嫌いの私でも毎日続けることができましたよ。

ホットヨーグルトは必ず食後に食べること!タイミングが大切

また、あとから調べたところ、食前ではなく食後に食べるタイミングを持ってくるのにも理由があります。というののは、食前だと消化酵素で乳酸菌が負けてしまうので、腸まで届かなくなってしまい効果が薄れてしまうそうです。

もし、ホットヨーグルトを食べているけれど、便秘気味だという人は食べるタイミングを変えてみてください。

ちなみに私も以前、便秘解消のためにヨーグルトを食べていたときは全く効果がなかったので、本当に効くのかと心配していたのですが、温めて食後に食べるようになってからは、次の日から排便があったので、その効果に驚きました。

初日は排便の量も少なかったのですが、段々と昔のように毎日健康的な量が出るようになり、それからは便秘で苦しいと感じることもなくなりました。

また、ダイエットをしているわけでもなかったのですが、毎日排便されることで体重も1カ月で2キロ落ち、体も軽くなったように感じます。

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