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ブルガリアヨーグルトで便秘が改善@ウエストもダウンして一石二鳥

ブルガリアヨーグルト

私は30代女性で派遣で販売のお仕事をしているのですが、社会人になったばかりの頃は便秘症で苦しみました。元々学生の頃もストレスが溜まったり、春にクラス替えがあった時とか便秘になってしまうことがありました。

ですが社会人になってからはストレスや人間関係の悩み、運動不足などから慢性的な便秘症になってしまったのです。

大体4日、5日くらいですが酷い時には一週間くらい溜まってしまいお腹がぽっこり出て普段は問題ないウエストがキツイとか、あと肌荒れが酷くなっていました。なんとなくお腹が重いし食欲が湧かず、憂鬱になってしまいますね。

便秘薬を飲むと下痢になるので日常的には使いたくない

それで便秘解消の為に最初に試してみたのが便秘薬なんですが、これは逆にお腹が緩くなってしまってそっちの方が仕事中はツライのですぐに止めてしまいました。それでもっと緩やかな方法がいいと思い選んだのが毎日ヨーグルトを摂取するといった方法です。

ヨーグルトは乳酸菌、善玉菌の一種であるビフィズス菌を沢山含んでいるから腸内環境を改善してくれるし、無糖のモノならカロリーも低くまた健康にもいいのでお勧めです。朝の胃の中が空っぽな状態で食べるのは良くないので朝食後にヨーグルトを毎日食べています。

便秘解消におすすめなのは明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン

私のイチオシの商品は「明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン」で、ブルガリア菌、サーモフィラス菌が含まれていて整腸作用が強いのが特徴ですし、大手メーカーで特定保健用食品なので安心して食べることが出来ます。

ただ腸内の善玉菌の量やバランスなどは人によって異なるので、自分に合ったヨーグルトを選ぶことが重要だと言えます。一口でヨーグルトといっても含まれている善玉菌の種類が違うのでいろいろ試してみて下さい。1週間ほど毎日食べてみて効果が無ければ種類を変えてみるといいでしょう。

例えば、ブルガリアヨーグルトがダメなら、森永のビヒダスや、メグミルクのナチュレ、小岩井の生乳ヨーグルトなどスーパーに並んでいるだけども、種類はたくさんあるので、いくつか試してみればあなたにピッタリな商品がみつかるはずです。

ヨーグルトのおかげで肌の調子は良くなるし、ウエストサイズもダウン

基本的にヨーグルトはさほど高額な商品ではありませんし、食べる量も150g~200g程。回数も1日1回で十分です。これなら誰だって続けられますよね。最も重要なポイントは続けることだと言えます。私の場合は3日程続けたくらいから効果が出てきたので、それ以来、ずっとヨーグルトを食べることを習慣にしています。

あと出来るだけ食事も同じ時間に取るように心がけています。同じ毎日続けることで体にリズムが出来ますし、休みの日も出来るだけ同じ時間に起きることで時間も有効に使える上に健康にもよく一石二鳥です。

また、体内の老廃物をきちんと排出することが出来るので、便秘が改善されると肌の調子も良くなりました。おかげで、それまでは愛用していた高額なオールインワンゲルも使用品テク良くなりましたよ。スキンケアは内側からというのは本当ですね。

体型に関していえば、ぽっこりお腹も解消され今は洋服のウエストも全く問題ありません。

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