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カイロをお腹に張るだけ!簡単にできる私の便秘解消法

カイロで便秘解消

29歳、2年ほど前まで、重さとだるさを合わせた便秘に悩まされていました。とくに生理前に多かったように思います。水分量が足りないのか、食物繊維が足りないのか、その両方が原因なのか、とにかく頑固な便秘でした。

朝お手洗いに行って、「また今日も出なかった、ダメだ…」と落ち込んで、どんどん張ってくるお腹にイライラしていました。

便秘で悩んでいることはなかなか詳しく人に言い辛いですし、人によって症状は様々だとはもいますが、私の症状はこんな感じでした。

週末になるたびにコーラックを飲んで出す生活

当時情報番組で話題になっていた、お腹で「の」の字を書くマッサージなどもしていましたが、私には全く効果がなかったです。

しかも、腸の中にずっと異物を溜め込んでわけですから、だんだんと息苦しさまで感じてきて、吐き気とイライラが抑えられないくらい辛かったです。

もう自力で出すことは不可能と感じていたので、金曜の夜になるたびにコーラックを飲んで強制的に出すしかありませんでした。ただ、コーラックは私の体質と合わないのか、飲むと「まぁ、お腹が痛い!」。

お手洗いでうんうん唸りながら冷や汗までかい出していたので、苦痛でしかなかったです。それにせっかくの週末にお手洗いにこもることが悲しくて、何かいい案はないかと探していました。

便秘解消法を調べていて体を温める重要性に気づく

また、私は腰痛持ちでもあります。だる重い腰と、もやもや吐き気のお腹です。ちょうどストレスも溜まっていた時で、肩こりまで出てきていました。これではいけないと思って、便秘解消法を調べに調べていたのです。

ネットで調べてみると「適度な運動をしましょう」とアドバイスが多かったのですが、そんな運動もするのも苦しいだよ!と怒りをぶつけながらパソコンに向かっていました。

そして、結論としてたどりついたのが、とにかく体を温めることでした。体をしっかりと温めてあげれば、副交感神経が優位になり、それでリラックスできて便も出やすくなるのだそうです。そこで、簡単にラクに実践できるものはないかと調べてカイロと白湯に行き着きました。

体をしっかり温めるためのカイロの使い方

まずカイロですが、「ホッカイロ」のような貼るタイプのものをおへそを覆うように使います。やる前は涼しくなってからしかできないと思っていましたが、貼るタイプならいつでも剥がせるので、夏場でも少しの時間なら温められます。

でもその短い時間のためだけにカイロは使い辛いです。そんなときには、「あずきのチカラお腹用(桐灰の商品)」を利用していました。なお、肌に直接貼ると火傷の原因になるので、必ず肌着の上から張るようにしてください。

レンジで温めて何度でも使えますので、スマホを見ながらお腹に乗せておくだけでオッケー。次第にお腹がぽかぽかしてきます。汗をかいたら休憩です。

そして白湯。これはもともと腰痛のために飲んでいたものです。朝起きてお湯を沸かして、湯呑み一杯の白湯をゆっくり飲む。たったのこれだけですが、徐々に温まっていくことを感じ、目まで覚めてきます。朝の貴重な5分ですが、ゆっくり温まったせいか、支度がすごくスムーズできるのもメリットです。

カイロと白湯を習慣化にしてから、効果も徐々に出てきました。まず生理痛がましになって、だるさも減りました。次に腰痛ですが、便秘が徐々に徐々に楽になるたび腰のだる重さが消えていく感じです。

そして、便秘も同様にです。徐々にゆっくりお手洗いに行く回数が増え、少しずつましになるたび、腰の痛みも減りました。体は全て連動しているんだなあとこのときに痛感しました。

朝は白湯を一杯、お腹は温める。これだけのことしかしていません。2年経つ今では、かなりの快腸生活です。むしろこれだけしかしていないから、改善するまで続けられたのではないかと思っています。

無理なことはしない。時間はかかるかもしれませんが、ゆったりしっかり便秘を治したい方におすすめの方法です。

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