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私が試した便秘解消法【すらっと宣言ゴールドやヨーグルトの効果】

ヨーグルトで便秘解消

私は30歳の主婦ですが、思い返せば長い期間便秘気味でした。小さい頃から快便だったという記憶はあまりなく、高校生くらいの時には数日おきだったと思います。

いわゆる朝起きてスッキリというあの感覚はほとんど感じたことないまま、ここ数年になって便秘改善を意識し出してからやっとそれが理想の状態なんだと気づいたほどでした。

便秘の原因は食生活がひどかったこと【野菜を全然食べませんでした】

私は高校生くらいの時には実家ぐらしでもあまり野菜を取ることが少なく、大学、社会人と一人暮らしになってからはさらに食べたい物しか食べないという偏った食事をしていました。

部活も運動部ではなく、確実に運動不足という感じでしたし、快便にいいことは今思えば何一つしていなかった状態でした。幸い腹痛で病院に行くほど悪化したことはありませんが、長いと5日ほど便秘が続き軽い腹痛、下痢になることは結構多かったです。

そんな私も社会人になり健康のためにヨーグルトを朝食で食べるようになってからは少し便秘の期間も短くなり改善はされてきました。食べてた量もあまり多くなかったし毎朝ではなかったので、そこまでの効果はなかったのかもしれません。

すらっと宣言ゴールドを飲んだら便秘は解消したけれど効きすぎた

大きな転機が訪れたのは、結婚する時でした。まず、式に向けて少しずつ増えていた体重を戻そうとした時に便秘体質の見直しもしようと決心しました。仕事柄、食事時間も不規則で立ちっぱなし、運動時間もなかなか作れなかったので、最初に頼りにしたのが一時期話題だった「すらっと宣言ゴールド」です。

キャンドルブッシュやモロヘイヤ、ゴボウなどの天然エキスを凝縮して錠剤にしたサプリですが、人によって分量も変えられるので体調を見ながら服用していました。

効果としては、私には効きすぎました。確かにドバッと出るという感じでしたし、体重も減っていくほどの効き目があったのです。

しかし、分量が多いと下痢気味になってしまうので、数日おきに少なめの分量で調整して使っていましたが、理想の体重になった時にお金もかかるもで、やめてしまいました。1袋5000円以上もする商品なので、いくら良くても使い続けることは難しいです。

今はヨーグルトのおかげで便秘の症状は改善

その後、妊娠して仕事を辞めてから朝ゆっくり時間が取れるようになったのでヨーグルトを毎朝きちんと食べるようになりました。

そのままたべたり、バナナやみかんとスムージーにしたり、グラノーラと混ぜたりして味を変えながらだと毎日飽きずに食べられます。便秘解消のために、いろいろやりましたが、ヨーグルトが一番自然で、良い効果が続いています。

お通じの頻度ですが、たまに一日空いたりもしますが、7割型は一日一回というペースになりました。便の状態もいわゆるバナナのようにするっと出るという感覚のことも増えました。

なお、ヨーグルトは1日食べて効果が出るような代物ではありません。食べ続けることで、ビフィズス菌のような善玉菌が腸内に増えていきますので、そのような善玉菌が優位な状態になって初めて効果があります。

ヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品による便秘解消は、どうしても時間はかかりますが、薬とは違い体への負担はありませんので、性別や年齢、妊娠の有無にかかわらずおすすめできます。

また、仕事を辞めて、自炊が増えたり、野菜の量が増えたりということも、良い結果につながているのだと思います。それから、ヨーグルトを数日食べないとお通じが良くありませんので、確実に効いています。

ヨーグルトは便秘改善の王道食材ですが、確かに私にとっては効果ありの食材でした。発酵食品は便秘だけのためでなく、健康のためにも良いので、ぜひためしていただきたいです。

なお、乳製品は体が受け付けないという方は、納豆やキムチ、ぬか漬けなどの発酵食品を食べてみてはいかがでしょう?それらにも腸に良い乳酸菌は存在していますからね。あとは、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を簡単に摂取できる乳酸菌サプリメントもおすすめですよ。

【参考】便通改善におすすめ!乳酸菌サプリランキング

サプリならヨーグルトと違って、カロリーや脂肪を気にせずに摂取することができますからね。

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