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1週間続く便秘をこんにゃくで解消!おすすめのレシピを紹介

こんにゃくで便秘解消

39歳、女性、専業主婦です。もう赤ちゃんの頃からの便秘で悩んでいました。小さいときには、便を出すときには血も一緒に出て、粘膜の一部が露出している、いわゆる裂肛という症状もあったようです。

私の便秘はいつも1週間くらい続きます。1週間便がたまると、猛烈な腹痛がやってきて、トイレに30分以上こもってやっと出すという感じです。

お腹が痛いのに、それでも便がスムーズに出てくれないのでかなり辛いんです。また、1週間も出ないんだったら、さぞかし立派なウンチがでるのでは?と思われるかもしれませんが、それは大きな誤解です。

たとえ1週間たまったとしても、バナナのような立派なウンチは出てくれません。うさぎの糞のような、小さなコロコロした便です。絶対1週間分出てないよねと、いつも感じていました。

こんな状態ですから、お腹は常に張っていて、ポッコリしていて何とも情けない体型をしています。

便秘薬や浣腸を試してみるも腹痛がひどくで1回で使用を中断

1週間も出ない日が続くと、お腹が張りすぎて苦しいので、便秘薬を飲んだり、イチジク浣腸をしたこともあったんですが、単に下痢を起こすだけ。使用した後は、お腹がめちゃくちゃ不快な症状になってので、どちらも1回でやめました。

後から知ったのですが、下剤は腸にいる善玉菌も無理やりに流してしまうので、体には良くないみたいです。続けて使用していれば、依存症になりそうですし、1回の使用でやめておいて良かったと思います。

こんにゃくを食べ続けることで便秘の症状が改善

赤ちゃんの頃から長期にわたって便秘に悩んだ私が便秘解消法として選んだのは、サプリメントや薬ではなく、食事の改善です。

食物繊維は腸内環境を整えるのに良いと聞き、こんにゃくを大量に食べるようにしました。こんにゃくは低カロリーな上に、大量の食物繊維がたっぷりと含んでいるので、私のように便秘とデブのどちらにも悩んでいる人はおすすめの食材です。

私が食べるこんにゃくの量は、朝に板こんにゃく1枚、昼に板こんにゃく1枚、夜に板こんにゃく2枚です。主食の代わりに食べている感じです。

こんにゃくを使った便秘解消レシピ

なお、こんにゃくを使ったレシピについてですが、私は細かく刻んでご飯がわりにチャーハンとして食べたり、こんにゃくの表面に切れ目を入れてフライパンでニンニク醤油で香ばしく焼いて、ステーキ風にして食べたりしています。

たまに糸こんにゃくを買ってきて、ラーメン風やうどん風にアレンジしたりして、飽きないように工夫をしています。噛みごたえもありますし、カロリーも低いので、ダイエット効果もかなりあって一石二鳥です。

あと、糸こんにゃくをとんがらし、にんにくを入れてオリーブオイルで炒めると、ペペロンチーノ風になってすごく美味しいです。オリーブオイルも便秘に良い食材ですので、こちらもおすすめのレシピです。

毎日3食こんにゃくを食べるようになってから、2週間ほどで、徐々に便秘が解消されてきて、1ヶ月を過ぎる頃には毎朝すっきりできるようになりました。

本当は腸に良いビフィズス菌が含まれているヨーグルトなんかを適度に取り入れると、美味しく便秘解消の効果も得られるんでしょうが、乳製品が体質的に合わないので、こんにゃくを選びました。

何十年も悩み続けた便秘が、こんにゃくであっさりと解消できたので、同じように便秘で悩んでいる友達にも勧めてみたところ、便秘が解消されたと言って喜んでくれました。

もしこんにゃくを食べることをやめてしまったら、またあの苦しい日々に戻りそうなので、これからも続けていくと思います。もちろん、お腹のぽっこりもかなりマシになりましたし、切れ痔も改善されましたよ。

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